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讓寶寶掌握屬于自己的情緒調節(jié)法

　　誰都有情緒不好的時候，年幼的寶貝更是如此。今天小麗沒有給他玩那只花皮球，他會大聲向你哭訴一番；剛才你沒同意他去雨里踩水，他也會立刻讓自己的臉上淚流成河……總之，那句“孩子的臉，六月的天，說變就變”的經典俗語還真是極有道理。

　　如何讓我們寶貝的情緒慢慢變得理智，并讓他懂得克制，學會控制呢？恐怕我們唯一能教給他們的就是一套“自我情緒調節(jié)法”了。

　　所謂自我調節(jié)，其實就是指寶貝能夠表述自己的感受，想辦法控制自己的情感，并從他人那里獲得對于他恰當行為的口頭認可。要做到這一點，對我們成人來說根本就是一件無需思考的事。但對寶貝而言，這個自我調節(jié)卻是在媽媽的不斷引導下才能逐漸做到的事情。

　　比如，一個22個月大的寶貝在聽到一個關于怪獸的故事時啜泣著說“媽媽，我害怕”，母親應該馬上放下自己正在做的事，抱抱寶貝，安慰他一下。在這一過程中，寶貝由于自己無法有效地調節(jié)那些恐懼感，才轉而去找媽媽幫忙，因此媽媽如果能及時地安慰寶貝一下，就能夠幫助寶貝將那些消極的情緒一一化解。更重要的是，媽媽的這一舉動其實恰恰決定了寶貝的自我調。審方式。如果等到寶貝變得極端惱火時才介入，就會使他產生快速而強烈的沮喪感，這樣當我們再介入時就很難平息寶貝的傷痛。以后當他遇到挫折時，就只知道發(fā)怒或傷心，而不能得如何刪節(jié)這一不良情緒。這就像…支火把，當它熊熊燃燒時，你是很難將其熄滅的。

　　哪些方法可以幫助寶貝們調節(jié)那受困的情緒呢？

　　在寶貝們還不會言語的時候，媽媽們多會采取一些擁抱、愛撫和簡單的言語等方式來給以安慰。后來，隨著寶貝們日漸能說會道，“說給父母聽”便成了寶貝最常用的情緒調節(jié)法。每到這個時候，寶貝們便將自己的消極情緒通過磕磕巴巴的話訴說給爸爸或媽媽聽，而極具耐心的父母們，接下來要做的事情便是為寶貝分析具體情景，解釋對他自己的危害，以及告訴他如何采取簡單的應對措施等等。在這一過程中，寶貝在消極情緒得到緩解的同時，也學到了簡單的情緒調節(jié)策略。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，如果媽媽總能給予寶貝類似的積極指導，那么這樣的孩子在挫折事件中會應用更多的分心策略以及媽媽曾經教過的策略。你也許會注意到孩子很積極地要去拿他的玩具來分散自己的注意力，這是2歲左右的寶貝用來調節(jié)不佳情緒的一個普遍而又有效的對策。當他長到3歲大的時候，會使用的調節(jié)情緒法就更多了。比如：蒙上雙眼捂上耳朵，不看或不聽他不想看見或聽見的事；用語言消除自己的疑慮（比如，“爸爸回來后，我們一起看故事書?！薄拔椰F(xiàn)在是個大孩子了。”）；用肢體動作安慰自己（如拉扯衣服或擺什么東西）；從家長或看護者那里尋求安慰；改變目標（如當他知道沒有自己原來想要的那種餅干的時候，就改要另一種餅干）。

　　此外，還記得上文中我們曾說過寶貝那超強的模仿能力吧，這一能力同樣會被他應用在情緒涮節(jié)的學習當中。由于觀察學習是寶貝們一個很重要的學習方式，兇此，在與父母一起生活的分分秒秒中，他們會通過觀察我們成人控制自己感情的過程，逐漸形成自己調節(jié)情緒的策略。研究發(fā)現(xiàn)，當我們父母很難控制自己的憤怒情緒和敵意時，他們的寶貝也往往具有同樣的問題。

　　指導小手冊

　　1．心思要敏銳

　　小寶貝的心思極為敏感，因此我們只好比他更敏感更細膩，能夠通過蛛絲馬跡看出寶貝的情緒有了變化，并能及時滿足他的心理需求，使寶貝那一度低落的消極情緒得以排解。

　　比如一個6個月以上的小嬰兒會通過一系列的身體語言，告訴我們他現(xiàn)在的情緒狀況：來回拍打胳膊——表示失望或生氣；伸出雙手，手掌向上，頭部稍稍偏斜——表示想緩和氣氛，想說“對不起”或“讓我們成為朋友吧”；胳膊僵直地放在兩邊——常常表示緊張或害怕；雙手在身前緊握——對于9個月以上的寶貝而言，這個動作可能表示服從，當有大孩子在周圍時，可能還表示別的含義；咀嚼或吸吮手指——小嬰兒這樣做是為了好玩，但12個月以上的孩子這樣做就可能表示不安；延長目光接觸的時間——表示歡迎，孩子在邀請你一起做游戲；凝視著你，然后眼睛再不看你——孩子把頭轉向一邊不再看你時，可能表示他想單獨待幾分鐘，但是如果他低頭凝視下方，則有可能表示服從或失?。磺么蝾^部或用頭碰撞——表示失望或焦慮；歪著頭——表示友好，而且通常伴有熱情的微笑和直視的目光；等等。

　　而對于那些已經可以用話言來表達自己的情感的寶貝來說，我們就要細心品味他的“話中話”了。

　　比如，近幾天君翰不停地問媽媽同一個問題，“媽媽，我很乖是不是？”雖然媽媽每次都極為肯定地告訴他：“是的，你是個乖孩子！”可是君翰仍舊忍不住要多次向媽媽求證。后來媽媽才知道，原來君翰的好朋友的爸爸媽媽離婚了，而小君翰認為這一定與他們表現(xiàn)得乖不乖大有關系。

　　2．增加與寶貝身體接觸的機會

　　身體的親密接觸是一種無聲的安慰，即使是一個簡單的擁抱都能夠幫助孩子及時排解消極情緒，恢復正常情緒狀態(tài)。

　　3．多與寶貝“私聊”

　　多和寶貝交流與情緒有關的問題，啟發(fā)、誘導他將自己的情緒表達出來。比如，當寶貝大哭時，可以輕撫他的背，溫柔地說：“我知道，你現(xiàn)在一定很傷心，想和我說說嗎？”

　　這樣，寶貝的消極情緒可以在交談過程中通過向父母傾訴進行排解；而父母與孩子談論情緒問題，可以幫助他豐富、理解情緒知識。

　　其次，在我們和寶貝交流的過程中可以把一些簡單的情緒調節(jié)法傳授給他（比如，害怕時可以捂住耳朵、自言自語等）。

　　4．做個好榜樣

　　首先，要讓寶貝感受到來自父母的關心，表達的方式包括多對寶貝微笑，給寶貝以信任支持的眼神等，盡量避免在寶貝面前板著面孔、面無表情。

　　科學家們在比較了母親面無表情和母親離開兩種情境中嬰兒的反應后，發(fā)現(xiàn)4歲的幼兒在母親面無表情時比分離時產生更多沮喪情緒，表明養(yǎng)護者心理支持的消除比她身體的離開更易令幼兒心生煩惱。

　　其次，給寶貝樹立一個良好的榜樣，因為父母的情緒調節(jié)方式會潛移默化地影響兒童情緒調節(jié)策略的形成和應用。